domingo, 21 de diciembre de 2008

Miembro del SBR Team


He tenido la oportunidad de apuntarme al SBR, el qual va a crear un equipo de ciclismo y de triatlón, te pedían 20 € de matrícula y te dan la opción de federarte, yo aun no he dado ese paso, te envian entrenos mensuales, etc...

Aunque el club está en Mataró, pero me servirá para conocer a gente de este mundillo y poder ir a alguna salida.

Entrenamiento Segunda quinzena Diciembre

Jueves 25 de diciembre 2008:
Ciclismo 21 Km Sant Salvador-Pallaresos-Sant Pere y Sant Pau y vuelta.
Miércoles 24 de octubre 2008:
Footing por la Montaña 0:26:00
Martes 23 de diciembre 2008:
Natación 2 series de 750 con estos tiempos:
1-00:10:58 "un tiempazo, este si que respetable, por fin"
2-00:12:53
Lunes 22 de diciembre 2008:
Sesión de Gimnasio:
20 minutos de bici estática
10 minutos Steps

Domingo 21 de diciembre 2008:
Footing 35 minutos.
Sábado 20 de diciembre 2008:

Ciclismo: Ruta Sant Salvador-Pallaresos-Perafort-La secuita y vuelta.
20 Km - 00:40:00.
Footing 30 minutos.
Viernes 19 de diciembre 2008:
Natación 750 metros - 00:13:31
Jueves 18 de diciembre 2008:
Descanso
Miércoles 17 de diciembre 2008:
Gimnasio:
20 minutos bici estática
10 minutos de Remo
10 minutos de Esquí de fondo
4X10 Abdominales
4X10 Flexiones
Martes 16 de diciembre 2008:
Footing 25 minutos
Lunes 15 de diciembre 2008:
20 minutos bici estática
10 minutos de Remo
10 minutos de Esquí de fondo

domingo, 14 de diciembre de 2008

Mi nueva adquisición



Bueno pues he tenido un detalle conmigo mismo y se trata del Relox: Timex Ironman Triathlon Sleek, con las siguientes características:

-Memoria de 50 vueltas.
-Cronógrafo de 100 Horas.
-2 Modos de Hora.
-2 modos de Cuenta atrás.
-3 alarmas.
-2 intervalos de tiempos.
-Cronometrador de 99 vueltas.

El único "pero" es que no es pulsometro, sino seria la leche, va de fábula para entrenar, sacando parciales de cada Km o cada 100 metros a nado. Precio: 69 €

martes, 9 de diciembre de 2008

Resumen Deportivo del año 2008


Bueno aquí quería hacer un pequeño resumen de este año que pronto finaliza, la verdad es que he disputado, la Peonada Popular de Tarragona de 6Km, El Triatlón de Barcelona en la categoría Super Sprint y por ultimo la Mitja Marató de Tarragona, para ser mi primer año de competición estoy bastante contento, he disfrutado de las carreras, mi intención es centrarme más en el triatlón ya que me gusta mas, que correr durante 20 Km.. :):).

El año que viene tengo la intención de apuntarme a las Tri-Trials Series, al Triatlón de Tarragona y al de Barcelona todos en categoría Sprint, me veo capacitado para dar el salto ya que me parece que pocas carreras hacen de SuperSprint y como no, necesito más distancia... Aunque tampoco me olvido de las carreras a pie que también me gustan y quizás repita las de este año.

Si alguien esta interesado en hacer alguna carrera Tri-por relevos, puede contar conmigo, aunque no soy un crack, me gustaría probar ese tipo de carreras.

Pues esto a sido todo por este año, a sido un placer explicar en el blog mis experiencias y los métodos de entrenos, seguiremos en contacto TRIATLETAS...

sábado, 6 de diciembre de 2008

Entrenamiento Primera quinzena Diciembre

Domingo 14 de diciembre 2008
Footing 00:45:23
Sábado 13 de diciembre 2008
Ruta en bicicleta de carretera, con la siguiente ruta:
-Salida desde Sant Salvador y pasando por -Pallaresos-L'Argilaga-Nulles y Brafim. Y vuelta a Sant Salvador, con estos tiempos:
Tiempo Total: 1:21:31 minutos
Km totales 35,36 Km
Velocidad Media: 25 Km/h
Viernes 12 de diciembre 2008
Natación 2 X 750 metros
1ª-00:16:25:33
2ª-00:12:26:92
En la segunda serie, me sale un tiempazo, por lo menos para mi, me parece haber cogido el ritmo correcto de piernas que hasta ahora me fallaba, ya que la brazada a mi entender creo que es bastante correcta, solo me falta corroborar esos tiempos, no sea que me haya descontado algún metro, que ya se sabe que eso de contar de cabeza a veces se pierde uno...
Jueves 11 de diciembre 2008
Carrera continua 00:30:00
Miércoles 10 de diciembre 2008
Sesión de Gimnasio:
20 minutos de bici estática
10 minutos de Remo
10 minutos de Esquí de Fondo
Domingo 7 de diciembre 2008
Carrera continua 6Km en 00:27:16
Sábado 6 de diciembre 2008
Carrera Continua 00:25:03 minutos
Viernes 5 de diciembre 2008:

Natación 1000 metros
Parciales:
-400 metros: 8:30
-750 metros: 15:42
-1000 metros: 21:30

17ª Mitja Marató de Tarragona

Bueno voy a poner la crónica de como fue la carrera:

Me levanto temprano y desayuno potente, una hora antes de la carrera ya estoy recogiendo el dorsal y el chip, todo se recoje en el Bingo de manera rápida, me gusta como está organizado y me dedico a calentar y a estirar, antes de la salida me coloco con el corredor guia que corre en 01:40:00, porque creo que es al ritmo que puedo correr, a las 10 dan la salida, que en principio es en bajada, vamos a un ritmo rápido y conforme pasan los quilómetros me voy encontrando mejor, sobre el quilómetro 6,50 me separo del corredor guia y decido tirar para adelante, ya que dice que vamos muy rápido y grita en alto "Recuperamos, Recuperamos" me sigo encontrando bien, es en el último quilómetro cuando noto que voy justito pero solo se trata de mantener el ritmo, al final un tiempo de 01:38:55, quedando el 693 de 1600, muy contento porque esta era mi primera carrera de estas características y aunque ha sido duro, muy satisfecho, al acabar estiro un poco y estoy apunto de irme a hacer un masaje si no fuera porque hay mucha cola, una lastima.

Parciales de la carrera:
-Tiempo total: 01:38:55
-Ritmo: 0:04:42
-Parcial 10 Quilómetros: 00:46:02
-Posición General: 693 de 1600
-Posición Categoría: 414 de 854 (M2)




414-M2

martes, 18 de noviembre de 2008

Entrenamiento segunda quincena

20 de Noviembre 2008
Dia de Descanso
19 de Noviembre 2008
Footing 4 Km 00:22:08 minutos
18 de oviembre 2008
Ciclismo 15 minutos y ejercicios de pesas
17 de noviembre 2008

Footing 3,60 Kilometros 00:22:23

jueves, 6 de noviembre de 2008

Nuestro Sueño


Quintana Roo lanza la Cd0.1., un conjunto que ha sido diseñado en el túnel de viento. El resultado es un cuadro, una horquilla y una tija que poseen el coeficiente de rozamiento más bajo jamás medido. En todos los diseños de cuadros de bicicletas "normales", existe una gran cantidad de aire centrifugada detrás de la rueda delantera, generada por las diferentes fuerzas de rotación de la rueda frontal. El cuadro de la Cd0.1 presenta un tubo diagonal equilibrado de tal forma que entre el tubo frontal y el eje pedalier se permite la creación de un vacío alrededor del tubo diagonal que arrastra las turbulencias de aire hacia la parte limpia de la bicicleta (parte no conductora en ese momento).

martes, 4 de noviembre de 2008

Media Maratón de Tarragona


Bueno señores este es otro reto, la verdad es que nunca he corrido ninguna media maratón, pero es un reto que me apetece, para disfrutar de la carrera, será difícil hacer un buen tiempo, es una distancia que nunca he entrenado y veremos como responde el organismo, este mes me dedicare casi en exclusiva a correr para prepararme, tengo tiempo hasta el día 30.

domingo, 2 de noviembre de 2008

Need Motivation?

Entrenamiento Noviembre primera quincena.

Sábado 8 de Noviembre 2008
Carrera 3 Kilómetros
Ciclismo 4 Kilómetros
Por falta de tiempo no puedo hacer mas...
Viernes 7 de Noviembre de 2008
Natación 1000 metros
Parciales:
400 metros 00:08:28
750 metros 00:15:05
1000 metros 00:20:49
Jueves 6 de Noviembre de 2008
Hoy día de descanso
Miércoles 5 de Noviembre 2008
Carrera Continua 00:35:08 minutos
Martes 4 de Noviembre 2008
Carrera continua 00:30:00 minutos
Lunes 3 de Noviembre 2008
Carrera continua 00:25:00 minutos
Domingo 2 de Noviembre 2008

Natación 1000 metros en 00:23:40
Sábado 1 de Noviembre 2008
Ciclismo: 20 Km en 44 minutos.

domingo, 26 de octubre de 2008

martes, 14 de octubre de 2008

Entrenamiento

Viernes 31 de Octubre 2008
Natación 1000 metros 00:22:24
Jueves 30 de Octubre 2008
Hoy dia de descanso.
Miercoles 29 de Octubre 2008
Gimnasio, varios ejercicios de Cardio y un poco de pesas 01:16:00
Martes 28 de Octubre 2008
Ciclismo 15 kilómetros
Lunes 27 de Octubre 2008
Carrera a pie 00:25:00 minutos
Domingo 26 de Octubre 2008
Carrera a pie 5 Km
Sábado 25 de Octubre 2008
Ciclismo: 20 Km en 00:40:24 en terreno llano, en el espigón del puerto.
Viernes 24 de Octubre 2008
Natación 1 Serie de 400 metros a 00:07:00
Varias series de Técnica
Jueves 23 de octubre 2008
45 minutos de cardio en Gimnasio...Bici,remo, Step, esqui de fondo y un poco de pesas.
Domingo 19 de octubre 2008
Carrera a pie 00:50:55
Sábado 18 de octubre 2008
Bicicleta estática 10 Km en 00:16:32
Viernes 17 de 0ctubre 2008
Natación 2 series de 500 metros.
Jueves 16 de Octubre 2008
Carrera a pie 6 Km 00:26:11
Lunes 12 de octubre 2008

Carrera a pie 00:27:15

domingo, 12 de octubre de 2008

Ironman Hawaii 2008











Bueno señores ayer se disputo el famoso Ironman , con muy buenas noticias para los españoles, ya que Eneko Llanos quedo en 2 posición, sin duda un crack, aquí os dejo la clasificación y unas fotos:

1. Craig Alexander 8:17:45
2. Eneko Llanos Burguera 8:20:50
3. Rutger Beke 8:21:23


Aquí especifico un poco mas los tramos de Eneko:

SWIM BIKE RUN OVERALL RANK DIV.POS.
51:39 4:33:26 2:51:48 8:20:50 2 of 1736 2 of 92

sábado, 11 de octubre de 2008

Entrenamiento

Aunque la temporada toca a su fin sigo con el entrenamiento, para pasarme el año que viene a la categoría de Sprint, últimamente no tengo mucho tiempo y tengo que aprovechar el finde...

Viernes 10 de octubre de 2008:

Natación 1 serie de 750 metros a 15:07

Sábado 11 de octubre 2008:
Ciclismo 1:20:24 minutos, no se los kilometros porque se me averia el velocimetro.

Domingo 12 de octubre 2008:
Carrera a pie 7 Km 00:31:20

martes, 7 de octubre de 2008

Por fin soy Triatleta...





Bueno compañeros he vivido un monton de buenas sensaciones que intentare explicar... llego con mucho tiempo y hago mucha cola para entrar en la zona de transición que ocupa todo un campo de Rubi, ya que somos 2500 triatletas, llego a la fila que pone super sprint y le pregunto a un compañero si la bici se puede dejar donde quiera y me dice que si, ya que no hay numeración de ningun tipo en está categoria. Entonces procedo a buscar un sitio para cambiarme y qual es mi sorpresa al decirme la organización que no tienen ningun lugar habilitado, asin que me busco la vida, coloco todos mis pertinencias ordenaditas y me aplico una crema que nos habian dado para antes del ejercicio y sobre las 11:30 me dirigo a la zona de salida, realizo estiramientos y pruebo el neopreno nuevo que tengo, sobre las 12:10 dan la salida.

1-Natación:

Antes de la salida intento colocarme delante ya que somos 300 y prefiero esa posición, pero al dar la salida la gente va a piñon y me pasan unos cuantos, me cuesta unos buenos metros dar la primera brazada, ya que hay mucha gente y se me hace muy complicado, a veces incluso me paro para no chocar con el de delante y la gente de detras casi me pasa por encima, al final con un poco de suerte me puedo colocar en un lateral y es alli donde empiezo a tirar millas, para intentar recuperar, al llegar a las boyas se forman unos tumultos importantes ya que todos queremos dar la menor vuelta posible, al final salgo del agua bastante mareado del esfuerzo con un tiempo en 400metros de 9:43 (el 140 mejor tiempo) la verdad es que no es un tiempazo, pero visto lo visto podia haber sido peor.

2- 1ª Transición:
Salimos corriendo del agua y rápido se me pasa el mareo, me hidrato un poco y llego a la bici, me quito el neopreno, me enfundo el mallot, me pongo los zapatos, y el dorsal, aqui pierdo mucho 4:17

3-Ciclismo:
Aqui intento ir a buen ritmo, el circuito urbano esta bien no es muy exigente, lo único malo que le encuentro son los virajes muy cerrados que tiene, tengo la mala suerte de no coger ningun grupillo con el que tirar para delante, me paso los 10 Kilometros adelantando a varios triatletas y alguno que tambien me funde, hago los 10 Kilometro en 25:54 (el 96 mejor tiempo) y a una velocidad media de 23,17 Km hora.

4-2ª Transición:
En este cambio pierdo mucho menos tiempo, ya que era consciente de que antes habia perdido mucho y solo dejo la bici y salgo de la transición en 2:27.

5-Carrera:
Esta es de las tres, mi mejor prueba, al solo tener que correr 2,5 Km apreto todo lo que puedo, sobre todo en el segundo tramo, cuando tengo una referencia clara de la meta y hecho el resto de energias, con un tiempo de 8:47 (el 14 mejor)

Al final un tiempo de 51:07 en el puesto 83 de 267, acabo bastante contento de la carrera y espero repetir el próximo año.

Consciente de que tengo que mejorar mucho en natación y en la bici....






sábado, 27 de septiembre de 2008

Are you ready?? From BarcelonaTriatlon !!!

Por fin me ha llegado el número de dorsal 2329 de la categoria SS1 "Super Sprint", en total 335 Triatletas en esta categoria con salida a las 12:10. Que emoción y ganas tengo.

Una pasada, en fin compañeros a seguir entrenando y espero pasarmelo en grande.

miércoles, 24 de septiembre de 2008

Entrenamiento

Miercoles 24 de Septiembre 2008:
10 Kilómetros 0:49:34 minutos, llego a casa un poco asfixiado, nunca había corrido esa distancia, pero me servirá para ir poco a poco entrenando la Media Maratón, aunque creo que será difícil estar por debajo de las 2 horas, un saludo.

Viernes 26 de Septiembre 2008:
Hoy he ido a entrenar un poco más la natación en la Piscina de Campo Claro, ya que la próxima semana tengo mi primer Triatlón y es lo que peor llevo.
1 serie 400 metros 0:08:48
4 series 100 metros 0:02:05 la mejor de ellas.

Sábado 27 de Septiembre 2008:
10 Kilómetros en bici 00:16:35.

Domingo 28 de septiembre 2008:
Hoy por fin puedo entrenar en la playa un poco la natación para preparar el triatlon de Barcelona.
1 Serie de 350 metros 00:07:46
1 Serie de 500 metros 00:11:05

4'5 Km de carrera a pie 00:18:32.

Miércoles 1 de Octubre 2008:
Al ser este fin de Semana el Triatlón de Barcelona no me quiero quemarme mucho, porque como dicen, el entrenamiento ya está hecho y prefiero ahorrar energías, mi plan es entrenar 3 días. Miércoles, jueves y viernes.
Hoy Carrera de 6Km a 00:26:27.

domingo, 21 de septiembre de 2008

Domingo 21 de Septiembre 2008 Peonada Popular.

Bueno hoy era el día de la Peonada Popular de Tarragona 2008 con el dorsal 1511, comento un poco la carrera, salgo en una posición intermedia, la primera parte de la carrera adelantando a bastante gente, la segunda parte intento mantener un buen ritmo, al final los 6 Kilómetros en 0:30:49 , se me cargan un poco los gemelos a parte de ir a un ritmo más alto que el habitual del entreno, también correr por asfalto, cuando yo corro por campo creo que se nota. Pero en general contento y preparando ya la Media Maratón.

viernes, 12 de septiembre de 2008

29º Peonada Popular "Santa Tecla 2008"

Otro reto mas, la peatonada de tarragona el dia 21 de septiembre, no tengo referencias de distancias, pero me parece interesante y para ver que tal va mi estado de forma.

jueves, 11 de septiembre de 2008

Entrenamiento

Miércoles 10 de Septiembre de 2008:
500 metros de natación a ritmo suave. (sin descanso)

Jueves 11 de Septiembre de 2008:

24 Km de bici 1 hora.

Viernes 12 de Septiembre 2008:
23 minutos de Footing

Sábado 13 de Septiembre 2008:
35 minutos de footing

Domingo 14 de Septiembre 2008:
55 minutos de footing 8.400 metros.
400 metros de natación.

Viernes 19 de Septiembre 2008:
600 metros de natación, series de 200 metros.

Sábado 20 de Septiembre 2008:
6 Kilometros caminando.
45 minutos de Footing 140-150 Pulsaciones.

Inscripción al Triatlon de Barcelona

Por fin he hecho la inscripción al triatlon de Barcelona de las 3 categoría que tiene: Super Sprint, Sprint y Olimpica. He elegido la Super Sprint: 400m a nado, 10 Km en bici y 2,5 Km de carrera a pie, ya que es mi primer triatlon y creo que por el momento era la distancia más asequible, haber que tal va.

lunes, 25 de agosto de 2008

Entrenamiento Semana 25/8/08-·31/08/08

Lunes 25/08/08:
10 Km en bici estática 20 minutos.
5 minutos Step.
5 minutos Máquina esquí de fondo.
5 minutos de Remo.

Martes 26/08/08:
15 minutos de Natación
- 3 Series: 25 X 4 (ritmo suave)
- 1 Serie 25 X 2 (máximo rendimiento)

En fin, 350 metros de natación, para mí la prueba más difícil de las tres, no solo por ser la más antinatural, sino por lo difícil de mejorar la técnica y los tiempos.

Miércoles 27/08/08:
Footing por la montaña; 30 minutos / 5 Kilómetros a unas 140/15o pulsaciones

Jueves 28/08/08:
10 Km en bici estática 20 minutos.
5 minutos Step.
5 minutos Máquina esquí de fondo.
5 minutos de Remo.

Viernes 29/08/08:
Natación:
6 Series 25 X 4 (ritmo suave). 600 metros.

Sábado 30/08/07:
Footing 3 Kilómetros
Natación 600 metros.

Domingo 31/08/08:
Natación 400 metros.
Footing 1 Kilómetro.

sábado, 23 de agosto de 2008

Presentación y Bienvenida a todos

Bueno antes de nada, saludar a todo el mundo y decir que llevo poco en esto del Triatlón, pero quería crear un punto de encuentro para conocer a gente y entre todos llegar un poco más lejos.