domingo, 26 de octubre de 2008

martes, 14 de octubre de 2008

Entrenamiento

Viernes 31 de Octubre 2008
Natación 1000 metros 00:22:24
Jueves 30 de Octubre 2008
Hoy dia de descanso.
Miercoles 29 de Octubre 2008
Gimnasio, varios ejercicios de Cardio y un poco de pesas 01:16:00
Martes 28 de Octubre 2008
Ciclismo 15 kilómetros
Lunes 27 de Octubre 2008
Carrera a pie 00:25:00 minutos
Domingo 26 de Octubre 2008
Carrera a pie 5 Km
Sábado 25 de Octubre 2008
Ciclismo: 20 Km en 00:40:24 en terreno llano, en el espigón del puerto.
Viernes 24 de Octubre 2008
Natación 1 Serie de 400 metros a 00:07:00
Varias series de Técnica
Jueves 23 de octubre 2008
45 minutos de cardio en Gimnasio...Bici,remo, Step, esqui de fondo y un poco de pesas.
Domingo 19 de octubre 2008
Carrera a pie 00:50:55
Sábado 18 de octubre 2008
Bicicleta estática 10 Km en 00:16:32
Viernes 17 de 0ctubre 2008
Natación 2 series de 500 metros.
Jueves 16 de Octubre 2008
Carrera a pie 6 Km 00:26:11
Lunes 12 de octubre 2008

Carrera a pie 00:27:15

domingo, 12 de octubre de 2008

Ironman Hawaii 2008











Bueno señores ayer se disputo el famoso Ironman , con muy buenas noticias para los españoles, ya que Eneko Llanos quedo en 2 posición, sin duda un crack, aquí os dejo la clasificación y unas fotos:

1. Craig Alexander 8:17:45
2. Eneko Llanos Burguera 8:20:50
3. Rutger Beke 8:21:23


Aquí especifico un poco mas los tramos de Eneko:

SWIM BIKE RUN OVERALL RANK DIV.POS.
51:39 4:33:26 2:51:48 8:20:50 2 of 1736 2 of 92

sábado, 11 de octubre de 2008

Entrenamiento

Aunque la temporada toca a su fin sigo con el entrenamiento, para pasarme el año que viene a la categoría de Sprint, últimamente no tengo mucho tiempo y tengo que aprovechar el finde...

Viernes 10 de octubre de 2008:

Natación 1 serie de 750 metros a 15:07

Sábado 11 de octubre 2008:
Ciclismo 1:20:24 minutos, no se los kilometros porque se me averia el velocimetro.

Domingo 12 de octubre 2008:
Carrera a pie 7 Km 00:31:20

martes, 7 de octubre de 2008

Por fin soy Triatleta...





Bueno compañeros he vivido un monton de buenas sensaciones que intentare explicar... llego con mucho tiempo y hago mucha cola para entrar en la zona de transición que ocupa todo un campo de Rubi, ya que somos 2500 triatletas, llego a la fila que pone super sprint y le pregunto a un compañero si la bici se puede dejar donde quiera y me dice que si, ya que no hay numeración de ningun tipo en está categoria. Entonces procedo a buscar un sitio para cambiarme y qual es mi sorpresa al decirme la organización que no tienen ningun lugar habilitado, asin que me busco la vida, coloco todos mis pertinencias ordenaditas y me aplico una crema que nos habian dado para antes del ejercicio y sobre las 11:30 me dirigo a la zona de salida, realizo estiramientos y pruebo el neopreno nuevo que tengo, sobre las 12:10 dan la salida.

1-Natación:

Antes de la salida intento colocarme delante ya que somos 300 y prefiero esa posición, pero al dar la salida la gente va a piñon y me pasan unos cuantos, me cuesta unos buenos metros dar la primera brazada, ya que hay mucha gente y se me hace muy complicado, a veces incluso me paro para no chocar con el de delante y la gente de detras casi me pasa por encima, al final con un poco de suerte me puedo colocar en un lateral y es alli donde empiezo a tirar millas, para intentar recuperar, al llegar a las boyas se forman unos tumultos importantes ya que todos queremos dar la menor vuelta posible, al final salgo del agua bastante mareado del esfuerzo con un tiempo en 400metros de 9:43 (el 140 mejor tiempo) la verdad es que no es un tiempazo, pero visto lo visto podia haber sido peor.

2- 1ª Transición:
Salimos corriendo del agua y rápido se me pasa el mareo, me hidrato un poco y llego a la bici, me quito el neopreno, me enfundo el mallot, me pongo los zapatos, y el dorsal, aqui pierdo mucho 4:17

3-Ciclismo:
Aqui intento ir a buen ritmo, el circuito urbano esta bien no es muy exigente, lo único malo que le encuentro son los virajes muy cerrados que tiene, tengo la mala suerte de no coger ningun grupillo con el que tirar para delante, me paso los 10 Kilometros adelantando a varios triatletas y alguno que tambien me funde, hago los 10 Kilometro en 25:54 (el 96 mejor tiempo) y a una velocidad media de 23,17 Km hora.

4-2ª Transición:
En este cambio pierdo mucho menos tiempo, ya que era consciente de que antes habia perdido mucho y solo dejo la bici y salgo de la transición en 2:27.

5-Carrera:
Esta es de las tres, mi mejor prueba, al solo tener que correr 2,5 Km apreto todo lo que puedo, sobre todo en el segundo tramo, cuando tengo una referencia clara de la meta y hecho el resto de energias, con un tiempo de 8:47 (el 14 mejor)

Al final un tiempo de 51:07 en el puesto 83 de 267, acabo bastante contento de la carrera y espero repetir el próximo año.

Consciente de que tengo que mejorar mucho en natación y en la bici....