domingo, 21 de diciembre de 2008

Miembro del SBR Team


He tenido la oportunidad de apuntarme al SBR, el qual va a crear un equipo de ciclismo y de triatlón, te pedían 20 € de matrícula y te dan la opción de federarte, yo aun no he dado ese paso, te envian entrenos mensuales, etc...

Aunque el club está en Mataró, pero me servirá para conocer a gente de este mundillo y poder ir a alguna salida.

Entrenamiento Segunda quinzena Diciembre

Jueves 25 de diciembre 2008:
Ciclismo 21 Km Sant Salvador-Pallaresos-Sant Pere y Sant Pau y vuelta.
Miércoles 24 de octubre 2008:
Footing por la Montaña 0:26:00
Martes 23 de diciembre 2008:
Natación 2 series de 750 con estos tiempos:
1-00:10:58 "un tiempazo, este si que respetable, por fin"
2-00:12:53
Lunes 22 de diciembre 2008:
Sesión de Gimnasio:
20 minutos de bici estática
10 minutos Steps

Domingo 21 de diciembre 2008:
Footing 35 minutos.
Sábado 20 de diciembre 2008:

Ciclismo: Ruta Sant Salvador-Pallaresos-Perafort-La secuita y vuelta.
20 Km - 00:40:00.
Footing 30 minutos.
Viernes 19 de diciembre 2008:
Natación 750 metros - 00:13:31
Jueves 18 de diciembre 2008:
Descanso
Miércoles 17 de diciembre 2008:
Gimnasio:
20 minutos bici estática
10 minutos de Remo
10 minutos de Esquí de fondo
4X10 Abdominales
4X10 Flexiones
Martes 16 de diciembre 2008:
Footing 25 minutos
Lunes 15 de diciembre 2008:
20 minutos bici estática
10 minutos de Remo
10 minutos de Esquí de fondo

domingo, 14 de diciembre de 2008

Mi nueva adquisición



Bueno pues he tenido un detalle conmigo mismo y se trata del Relox: Timex Ironman Triathlon Sleek, con las siguientes características:

-Memoria de 50 vueltas.
-Cronógrafo de 100 Horas.
-2 Modos de Hora.
-2 modos de Cuenta atrás.
-3 alarmas.
-2 intervalos de tiempos.
-Cronometrador de 99 vueltas.

El único "pero" es que no es pulsometro, sino seria la leche, va de fábula para entrenar, sacando parciales de cada Km o cada 100 metros a nado. Precio: 69 €

martes, 9 de diciembre de 2008

Resumen Deportivo del año 2008


Bueno aquí quería hacer un pequeño resumen de este año que pronto finaliza, la verdad es que he disputado, la Peonada Popular de Tarragona de 6Km, El Triatlón de Barcelona en la categoría Super Sprint y por ultimo la Mitja Marató de Tarragona, para ser mi primer año de competición estoy bastante contento, he disfrutado de las carreras, mi intención es centrarme más en el triatlón ya que me gusta mas, que correr durante 20 Km.. :):).

El año que viene tengo la intención de apuntarme a las Tri-Trials Series, al Triatlón de Tarragona y al de Barcelona todos en categoría Sprint, me veo capacitado para dar el salto ya que me parece que pocas carreras hacen de SuperSprint y como no, necesito más distancia... Aunque tampoco me olvido de las carreras a pie que también me gustan y quizás repita las de este año.

Si alguien esta interesado en hacer alguna carrera Tri-por relevos, puede contar conmigo, aunque no soy un crack, me gustaría probar ese tipo de carreras.

Pues esto a sido todo por este año, a sido un placer explicar en el blog mis experiencias y los métodos de entrenos, seguiremos en contacto TRIATLETAS...

sábado, 6 de diciembre de 2008

Entrenamiento Primera quinzena Diciembre

Domingo 14 de diciembre 2008
Footing 00:45:23
Sábado 13 de diciembre 2008
Ruta en bicicleta de carretera, con la siguiente ruta:
-Salida desde Sant Salvador y pasando por -Pallaresos-L'Argilaga-Nulles y Brafim. Y vuelta a Sant Salvador, con estos tiempos:
Tiempo Total: 1:21:31 minutos
Km totales 35,36 Km
Velocidad Media: 25 Km/h
Viernes 12 de diciembre 2008
Natación 2 X 750 metros
1ª-00:16:25:33
2ª-00:12:26:92
En la segunda serie, me sale un tiempazo, por lo menos para mi, me parece haber cogido el ritmo correcto de piernas que hasta ahora me fallaba, ya que la brazada a mi entender creo que es bastante correcta, solo me falta corroborar esos tiempos, no sea que me haya descontado algún metro, que ya se sabe que eso de contar de cabeza a veces se pierde uno...
Jueves 11 de diciembre 2008
Carrera continua 00:30:00
Miércoles 10 de diciembre 2008
Sesión de Gimnasio:
20 minutos de bici estática
10 minutos de Remo
10 minutos de Esquí de Fondo
Domingo 7 de diciembre 2008
Carrera continua 6Km en 00:27:16
Sábado 6 de diciembre 2008
Carrera Continua 00:25:03 minutos
Viernes 5 de diciembre 2008:

Natación 1000 metros
Parciales:
-400 metros: 8:30
-750 metros: 15:42
-1000 metros: 21:30

17ª Mitja Marató de Tarragona

Bueno voy a poner la crónica de como fue la carrera:

Me levanto temprano y desayuno potente, una hora antes de la carrera ya estoy recogiendo el dorsal y el chip, todo se recoje en el Bingo de manera rápida, me gusta como está organizado y me dedico a calentar y a estirar, antes de la salida me coloco con el corredor guia que corre en 01:40:00, porque creo que es al ritmo que puedo correr, a las 10 dan la salida, que en principio es en bajada, vamos a un ritmo rápido y conforme pasan los quilómetros me voy encontrando mejor, sobre el quilómetro 6,50 me separo del corredor guia y decido tirar para adelante, ya que dice que vamos muy rápido y grita en alto "Recuperamos, Recuperamos" me sigo encontrando bien, es en el último quilómetro cuando noto que voy justito pero solo se trata de mantener el ritmo, al final un tiempo de 01:38:55, quedando el 693 de 1600, muy contento porque esta era mi primera carrera de estas características y aunque ha sido duro, muy satisfecho, al acabar estiro un poco y estoy apunto de irme a hacer un masaje si no fuera porque hay mucha cola, una lastima.

Parciales de la carrera:
-Tiempo total: 01:38:55
-Ritmo: 0:04:42
-Parcial 10 Quilómetros: 00:46:02
-Posición General: 693 de 1600
-Posición Categoría: 414 de 854 (M2)




414-M2