lunes, 25 de junio de 2012

Lesion común en carreras y marchas de montaña: Fascia Lata



extraido de efisioterapia.net 
El músculo Tensor de la Fascia Lata (TFL) se localiza en la región anterolateral del muslo.Es un músculo aplanado y delgado que se origina en la porción anterior de la cresta iliaca inmediatamente lateral a las Espinas Iliacas Anterosuperior (EIAS).También toma origen en la aponeurosis glútea que cubre el gluteo medio.Sus fibras se dirigen oblicuamente en sentido caudal y dorsal hasta insertarse en el tracto iliotibial y cóndilo lateral del fémur.Algunas de sus fibras envían expansiones a la porción lateral de la rótula y la tibia.
El TFL es un músculo importante en la estática y como estabilizador lateral y colaborador en la transmisión de fuerzas al fémur,y en la bipedestación.Se encarga de realizar la abducción y la rotación medial de la cadera y está inervado por un ramo proveniente del nervio gluteo superior.
Al realizar actividades como correr,existe un movimiento constante de la banda iliotibial sobre el cóndilo lateral,lo cual puede irritar la bolsa que se halla por debajo de la banda iliotibial.
El paciente tendrá dolor específico en la zona lateral de la rodilla,en la región de la prominencia del cóndilo lateral del fémur.Cuando este dolor es agudo pueden apreciarse crepitaciones subfasciales.El diagnóstico diferencial incluye la patología del compartimento lateral de la rodilla, especialmente las lesiones del menisco externo.En el último caso,la sensibilidad al tacto a menudo se concentra en el recubrimiento articular lateral,mientras que en el caso del sdme. de fricción del tracto iliotibial ,el punto de máxima sensibilidad a la palpación es más proximal.
Este punto de conflicto entre el tracto iliotibial y el cóndilo lateral se provoca con los movimientos repetitivos de flexión/extensión de la rodilla.En flexión,la bandeleta se encuentra localizada en la parte posterior del cóndilo,mientras que en extensión se situa en la parte anterior.A 30º de flexión de rodilla la bandeleta está en contacto íntimo con la cúpula del cóndilo externo.La mayor incidencia de esta lesión se dá en deportistas del sexo masculino practicantes de carrera de fondo ,ciclismo y alpinismo.
La clínica se caracteriza por la presencia de dolor en el compartimento lateral de la rodilla de aparición progresiva durante el transcurso de la carrera y que obliga a parar al deportista.La prueba de Ober y Ober modificado nos puede dar positivo en deportistas con una retracción o acortamiento del músculo del TFL.Para evaluar el dolor utilizamos el signo de Noble y el test de Renne.Hemos de fijarnos si sus extremidades inferiores tienen la misma longitud,tanto si se trata de discrepancias anatómicas reales,como de diferencias funcionales en la longitud de las extremidades,tal y como sucede al correr siempre en la misma dirección por el lateral de la carretera,con lo cual la longitud de las piernas queda desnivelada debido a la irregularidad de la superficie.
Fisiopatología:
La tirantez excesiva de la bandeleta iliotibial asociado a un movimiento cíclico de flexo-extensión de la rodilla puede dar lugar a la aparición de un proceso de degeneración por microtraumatismo repetitivos.En una primera fase, el tejido puede cursar con una respuesta inflamatoria,pero siendo ésta de poca importancia en cuanto a signos y síntomas.De tal manera,que el deportista seguirá compitiendo sin prestar atención al proceso lesivo de la bandeleta.
La respuesta cíclica isquémica producida en los vasos proximales al cóndilo lateral dará lugar a la aparición de una hipervascularización e hipercelularidad.Signos caraterísticos de un ambiente hipóxico en la matriz extracelular.Los neovasos carecen de funciones fisiológicas debido a que su capa interna o íntima es inmadura y por lo tanto carente de poder fluir sangre a través de ellos.Los fibroblastos excitados por la fricción mecánica favorecen la síntesis de colágeno tipo III.Este tipo de colágeno inmaduro asociado a la degradación de la sustancia mixoide,adquiere una forma de malla creando un anillo fibrótico en el foco de la lesión.El aporte sanguíneo necesario para la reparación,se verá restringido por la presencia de fibrosis.La fascia a ser una unidad única y funcional reaccionará mediante la creación de nódulos fibróticos palpables a lo largo del TFL.
A medida que se cronifica la lesión,la región degenerada por la hipoxia e isquemia cíclica,adquiere una morfología fibrótica y crepitante por la producción de un exudado mixoide atrapado en la malla fibrótica.Por otra parte,es normal la presencia de una bursitis subyacente a la bandeleta iliotibial por encima de la cúpula del cóndilo lateral.
Desde la visión fisiopatológica podemos considerar que ante los microtraumatismos repetitivos de fricción, la respuesta de reparación cicatrizal del tejido se ve menguada.Dando lugar a la aparición clínica del sdme.de fricción de la bandeleta iliotibial . El sdme.de fricción del tracto iliotibial no lo podemos considerar un proceso inflamatorio cuando sobrepasa las tres semanas de evolución.Sería por otra parte incorrecto denominarle “fasciosis” a pesar de la degradación del tejido colágeno y degeneración mixoide de la sustancia fundamental.Considero más realista y correcto denominarle “fracaso de la reparación cicatrizal” .Recordemos que el tejido conjuntivo se encuentra en contínua destrucción y recomposición,como consecuencia de los microtraumatismos repetitivos a los que se ve sometido.Si respetamos el tiempo de reparación y en unas condiciones homeostásicas óptimas el proceso de reparación o sustitución del tejido se verá beneficiado.Si por otra parte el tiempo de reparación es mínimo,no dará tiempo suficiente para su regeneración aeróbica,de tal forma,que las células tendrán que recurrir a un metabolismo anaeróbico o glicolítico para poder cubrir sus necesidades biológicas.La secreción de productos de desecho del metabolismo anaeróbico al espacio extracelular modificará el ph del medio favoreciendo la destrucción de las fibras de colágeno y los elementos reparativos de la sustancia fundamental.Las señales de activación y mitogénesis celular se verán alteradas de tal forma,que los fibroblastos serán incapaces de restituir los elementos de la matriz.Los vasos sanguíneos atrapados periféricamente al núcleo fibrótico serán incapaces de proporcionar los nutrientes y oxígeno a las células.La necrosis celular favorecerá el aumento degenerativo del foco.Esta cascada de acontecimientos provocará una parálisis en el proceso de reparación cicatrizal del tejido dañado.El tratamiento con AINES después de 3 semanas de cronificación no sólo no tendrá ningún efecto terapéutico sino que contribuirá a reducir la “precaria “ respuesta fagocitaria de los leucocitos y macrófagos.Sólo podemos pensar en una alternativa terapeutica,realmente eficaz, y será poder provocar una respuesta inflamatoria específica en el foco de lesión para permitir activar los mecanismos de regeneración.
La isquemia cíclica intermitente producida en el foco de la lesión,favorece la liberación de factores de crecimiento neural,activando los mecanismos de neuroplasticidad presináptica de las ramos nociceptivos.Podemos observar clínicamente,que la liberación de estos factores neurales no sólo actúan “in situ”,sino que activan la proliferación de las terminaciones nerviosas libres de la rama recurrente del nervio peroneo.Esto podría explicar,porque la mayoría de los deportistas con sdme. de fricción de la bandeleta iliotibial refieren dolor en la región externa e infrarotuliana de la rodilla.
Tratamiento:
Si el deportista se presenta en una fase aguda, el tratamiento consistirá básicamente en la administración de AINES e infiltración local de corticoesteroides,asociado a técnicas de fisioterapia.Si la sintomatología no desaparece en un período de tres semanas,insistir con administración de AINES y corticoesteroides no solamente abocará al fracaso sino que favorecerá el proceso de degradación del tejido conjuntivo.
La mayoría de los deportistas que se presentan en nuestra clínica se encuentran en un período avanzado de la patología (> 6 meses).El estudio ecográfico nos dá muestra de imágenes de engrosamiento de la bandeleta y con signos hipoecogénicos característicos de un proceso de degradación de la matriz extracelular y desorganización de las fibras de colágeno.Un estudio más detallado inmunohistoquimico nos relevará la presencia de alteraciones celulares,con signos hipóxicos y deterioro de las organelas oxidativas,exceso de vacuolas lipidicas y alteración del funcionamiento normofisiológico del núcleo y las mitocondrias.
El objetivo del tratamiento del sdme.de fricción de la bandeleta iliotibial debe ir encaminado a reconstruir las propiedades biológicas y biomecánicas del tejido.
Electrólisis Percutánea Intratisular (EPI):
La aplicación de la EPI en el foco de la lesión provocará una reacción química en el tejido diana,favoreciendo la irritación y destrucción del tejido fibrosado.El efecto es inmediato y por lo tanto los elementos de la respuesta inflamatoria harán acto de presencia de forma inmediata.Los primeros en acudir al foco de la lesión serán los neutrófilos realizando los primeros avances de fagocitosis de los elementos y sustancias extrañas provocadas por la EPI. Al cabo de unas horas lo macrófagos seguirán realizando la función de fagocitosis ,y a la vez liberando factores de crecimiento necesarios para activar la proliferación de fibroblastos y de síntesis de colágeno y elementos de la sustancia fundamental.
La irritación yatrogénica producida por la EPI provocará un aumento del riego sanguíneo en el foco de la lesión,los nuevos capilares bordearán toda la región sin encontrarse ningún obstáculo,ya que la malla fibrótica ha quedado destruida.La angiogénesis producida por la irritación y destrucción del tejido, aportará los nutrientes y oxígeno necesario para reestablecer el metabolismo aeróbico de los fibroblastos.La acción alcalizante de la aguja catódica modificará el ph ácido permitiendo que los elementos proteicos de la sustancia fundamental puedan vehiculizar con normalidad los nutrientes necesarios para las células.
Pasado los tres primeros días y si las condiciones extracelulares siguen siendo óptimas, los fibroblastos empiezan su proceso de síntesis de colágeno y elementos de la sustancia fundamental.En un principio habrá mayor proporción de colágeno tipo III que de tipo I.Siendo este último el elemento constituyente de la bandeleta iliotibial,por tener mayor resistencia y tensión mecánica.Si creamos un estímulo elecétrico desde la fase precoz del tratamiento favoreceremos la maduración del tejido de colágeno tipo III a tipo I.
Para garantizar una terapia activa precoz, es necesario habernos asegurado de que se ha producido una destrucción de los botones presináticos nociceptivos.El paciente notará una gran mejoría sintomática después de los seis días de la intervención con la EPI.Cuando el dolor desaparece nos indica que el proceso de reparación del tejido es excelente y por lo tanto sólo tenemos que mejorar las cualidades biomecánicas de la bandeleta iliotibial.
Fuente:mendilasterketak

sábado, 16 de junio de 2012

La USADA aparta a Armstrong del triatlón tras acusarle de dopaje

Armstrong, en St. Croix este año/Ironman
Armstrong, en St. Croix este año/Ironman
 
La agencia antidopaje estadounidense ha presentado cargos de dopaje contra Armstrong que también podrían arrebatarle sus siete Tours de Francia.
Si hace hasta unos días todo eran alabanzas a los progresos de Lance Armstrong en el triatlón, ahora el ambiente se ha vuelto turbio. La US Anti-Doping Agency (USADA) ha reabierto la herida de la sospecha sobre el dopaje de Armstrong y lo ha hecho no con palabras al aire, sino con actos.
La USADA ha presentado cargos formales de dopaje contra el siete veces ganador del Tour ciclista de Francia, que podrían costarle tales títulos. Para más inri, esta denuncia ha provocado que se le retire la licencia para competir en el mundo del triatlón, por lo que presuntamente se perderá la cita de este fin de semana en Niza, en el Ironman Francia, en la que había confirmado su primera participación en un Ironman completo. Así se lo comunicaron a Lance Armstrong por una carta que recibió el martes.
Según documentos a los que ha accedido el diario The Washington Post, la USADA asegura que tiene muestras de sangre de Armstrong de 2009 y 2010 en las que presuntamente se puede probar “manipulación de sangre, incluido el uso de EPO y transfusiones de sangre”. Es más, según las informaciones aparecidas en el diario de la capital estadounidense, la agencia antidopaje norteamericana también cree que Armstrong y miembros de su equipo están implicados en una trama que suministraba sustancias y técnicas dopantes entre 1998 y 2012.
No obstante, la USADA no podrá presentar cargos criminales, al tratarse sólo de una agencia gubernamental que supervisa la lucha contra el dopaje en los deportes olímpicos en Estados Unidos. Eso sí, puede presentar cargos que pueden provocar la suspensión de las licencias de los deportistas y la anulación de los logros conseguidos.
Armstrong trata de defenderse
Lance Armstrong, que recientemente consiguió sus primeras victorias triatléticas en los Ironman 70.3 de Florida y Hawaii, trató de defenderse mediante un comunicado en el que aseguraba lo siguiente: “Nunca me he dopado y, a diferencia de muchos de los que me acusan, he competido durante 25 años sin altibajos en mi rendimiento y he pasado más de 500 controles antidopaje y nunca he dado positivo”. Por ello, considera que todo se trata de una “vendetta” y una “caza de brujas” contra él y que las acusaciones “no tienen base”.
El pasado mes de febrero, la Oficina Fiscal de EE UU de Los Ángeles ya puso fin a otra investigación de casi dos años sobre las acusaciones de dopaje que involucraban al exciclista estadounidense, sin que se presentaran cargos criminales contra él.

Fuente: www.eurotri.com

jueves, 24 de mayo de 2012

Consejos para nadar bien en el mar.







1. ACOSTUMBRARSE AL TRAJE DE NEOPRENO

Si bien es cierto que en muchos de los triatlones existe la opción de usar el traje de neopreno porque da una cierta ventaja al triatleta al aumentar su flotabilidad, hay que advertir al respecto que el neopreno puede conllevar una serie de riegos que convendría intentar minimizarlos. Por ejemplo, dado que en muchas ocasiones el triatleta puede llegar a sentirse comprimido/embutido dentro del traje, especialmente en la zona de hombros y de brazos, que llegan a sobrecargarse, es muy importante tener un traje adecuado, y ponérselo correctamente el día de la prueba. Así pues, como las prisas nunca fueron buenas consejeras, hay que prestar atención a ciertos detalles:

1º El traje debe subir hasta lo más alto de la entrepierna o zona perineal.

2º Debemos tirar de ambos lados del neopreno juntando los dos partes de la cremallera lo máximo posible para lograr el cierre de la misma mediante la ayuda de un compañero (conviene visualizar previamente algunos videos existentes sobre esta técnica).

3º Introducir un poco de agua en la zona de los hombros facilitará la lubricación de los movimientos.

4º El traje, inevitablemente, limita ligeramente la técnica de nado, por lo que hemos de tratar de adaptar su movimiento para combatirlo. Por lo tanto, no debemos aspirar a un recobro de codo muy alto ya que podemos perder eficiencia debido a la resistencia del traje sino que, por el contrario, debemos realizar un recobro con el brazo menos doblado.

5º En caso de tener buena flotabilidad natural , si notas las piernas/pies demasiado altos y un poco desequilibrados, trata de levantar ligeramente la cabeza mirando un poco más adelante. Esto te llevará a bajar un poco las piernas dándote más equilibrio. Este es un problema que se da más frecuentemente entre las mujeres puesto que tienen una mayor flotabilidad.




2. SUPERAR LA ANSIEDAD

El aspecto más importante de la técnica de crol es la respiración. Si la respiración no es efectiva en la piscina, tampoco lo será en aguas abiertas. La ansiedad en los inicios de un triatlón está causada, entre otros factores, por la profundidad, el frio y el oleaje del agua, tener una visibilidad limitada y por la presencia relativamente cercana de otros nadadores. Este cúmulo de circunstancias pueden llevarnos a una misma respuesta física: contener la respiración, lo que es totalmente contraproducente puesto que nos va a provocar una sensación de angustia e incluso de pánico, o, en el mejor de los casos, nos va a hacer comenzar en peores condiciones de lo que pensábamos la fase de natación.

Por tanto, debemos enfocar la atención en los factores intrínsecos, aquéllos que podemos controlar por nosotros mismos, como, por ejemplo, la respiración, la entrada de la mano, la tracción… Es decir, hay que ser un nadador egoísta (selfish swimmer) y bloquear todo lo que está sucediendo a nuestro alrededor.

Y… por último… Si alguien empieza a ponerse nervioso durante el segmento de natación, debe hacer una pausa, nadar un ratito de espaldas respirando profundamente y empezar a nadar a crol de nuevo cuando se haya relajado.

3. LA LINEA RECTA

La línea recta es la distancia más corta entre dos puntos, así que tenemos el objetivo de nadar lo más recto posible hacia las boyas o el pontón. Normalmente lo que suele hacerse es levantar la cabeza a menudo para ver si la dirección que llevamos es correcta. ¡Craso error! Esto implica, primero, un descenso del resto de cuerpo aumentando notablemente la resistencia al agua y, segundo, pequeños cambios de dirección constantes para reajustar la línea de dirección cada vez que se levanta la cabeza.

¿Cuál es la mejor solución? Un nado simétrico, es decir, la respiración bilateral. Si se trabaja la respiración bilateral en la piscina, se obtendrá un gran beneficio en aguas abiertas. Una de las claves de la respiración bilateral es la sensación de pánico y ansiedad por la falta de aire pero, realmente, no es la falta de oxígeno sino la acumulación de CO2 lo que lleva a dicha sensación. La clave para facilitar la respiración bilateral es la exhalación suave y constante de aire debajo del agua.

Centrarse en la exhalación nos permitirá respirar bilateralmente y respirando menos veces (lo que nos ahorrará desequilibrios corporales que es lo que comporta en sí el acto de respirar), nadaremos de modo más simétrico, es decir, más recto (ahorrando energía) y mucho más relajados.

4. LA OBSERVACIÓN



Levantar la mirada para ver las boyas o los pontones es fundamental en la natación. Ahora bien, esta simple acción de levantar la cabeza para ver si la dirección es correcta puede realizarse de manera más o menos eficaz, por lo que la utilización de una técnica adecuada puede representar un gran ahorro de energía.

Ya hemos dicho que levantar la cabeza conlleva bajar el centro de gravedad de las piernas aumentando enormemente la resistencia al agua y que, por tanto, no es adecuado levantar la cabeza lo suficiente para respirar y para ver la boya. La técnica correcta consiste en levantar la cabeza lo mínimo (hasta que solo los ojos salgan del agua) justo antes de realizar una respiración (lateral evidentemente). Es decir, si vamos a respirar por la izquierda, presionar suavemente sobre el agua con el brazo derecho estirado (después de la fase de entrada) para sacar los ojos (como se ve en la imagen) e inmediatamente después girar la cabeza hacia la izquierda para respirar ya de una manera normal.

Esta técnica implica que el tiempo de visión fuera del agua es muy corto (para mantener un nado rítmico, fluido y económico) lo que impide ver nítidamente el objetivo. Esto no debe preocuparnos excesivamente. Durante varias brazadas intentaremos hacer una imagen visual del objetivo al que nos dirigimos para facilitarle la localización a la vista durante el escaso tiempo del que dispone. Normalmente se recomienda levantar la vista cada 9 brazadas aunque esta medida puede variar dependiendo de las condiciones del agua y de la visibilidad personal.



Por otra parte, también podemos utilizar como guías orientativas otra serie de referentes externos a la boya o al pontón, como, por ejemplo, grandes árboles, edificios, colores llamativos…. Todo es válido. Lo único que no hay que olvidar es que nadar recto y una buena técnica de observación puede marcar una notable diferencia de tiempo en el agua.

5. DRAFTING

Los estudios demuestran que el ahorro energético del drafting (lateral o dorsal) en la natación está entre un 18% y 25%. Como el reglamento del triatlón lo permite, ¿por qué desperdiciar esta ventaja?

“La práctica hace al maestro”, así que la mejora y perfeccionamiento de la técnica del drafting se tiene que trabajar y entrenar. El drafting permite nadar más rápido de la velocidad normal (nadando “a pies” de otro nadador más rápido o bien, ir detrás de alguien que va a una velocidad similar a la tuya) lo que permitirá después coger la bicicleta fresco.

Existen dos técnicas para la realización del drafting:1. Nadar directamente detrás de alguien, casi tocándole los pies. Es la forma más tradicional. Se requiere poco bagaje técnico, pero sí un poco de astucia, ya que acercarse demasiado a los pies podría acabar con una patada en tu cara.

Si el drafting se realiza correctamente cuando estas nadando, puedes sentirte tan cómodo y fluido que pueden entrarte la imperiosa tentación de adelantar. ¡Cuidado! Porque al salir del drafting y adelantar, se perderán automáticamente los beneficios obtenidos. La experiencia es la única que nos enseñará si es mejor hacer ese pequeño esfuerzo de adelantar y “tirar” un poco más hacia delante o tomarlo con calma, aguantar a pies y beneficiarse posteriormente en el segmento de bicicleta.



2. Nadar al lado de alguien, pero debe ser realmente cerca. Debes ir ligeramente retrasado respecto a la otra persona (la cabeza entre el pecho y la cadera). El beneficio proviene porque todavía estás nadando en la ola que extiende el nadador previo. Esta técnica requiere mayor habilidad que la anterior para que la distancia entre ambos cuerpos sea la mínima posible pero, quizás, puede llegar a ser más efectiva incluso. Es recomendable practicar esta técnica antes de un triatlón, ya que necesitarás estar muy cerca y deberás respirar por el lado donde está el otro nadador para mantener una estrecha vigilancia. Además, es aconsejable sincronizar las brazadas para evitar el choque de los brazos. Si realizas esta técnica correctamente, “volarás” con poco esfuerzo.



fuente: http://salamancainef.blogspot.com/

domingo, 20 de mayo de 2012

¿Cómo mantener la forma sin entrenar mucho?

 Interesante artículo de entrenamiento ciclista sobre cómo mantener un buen estado de forma, una vez ya se ha conseguido una forma física óptima sin caer en el sobreentrenamiento.

En el mundo de los negocios, muchos empresarios aseguran que es fácil llegar al éxito. Basta con ser constante, hacer bien las cosas y aplicar un poquito de imaginación. Lo verdaderamente difícil es mantenerse arriba de la cima del éxito. No morir de éxito o no quedarse obsoleto. Esa receta es clave para mantenerse en lo más alto. En el mundo del deporte pasa igual. Alcanzar un buen estado de forma es relativamente fácil. Sabes que, por ejemplo, si comienzas la temporada ciclista haciendo fondo, suave y sin pasarte de pulso, una vez que pasen los dos o tres primeros meses de fondo comienzas con las series aeróbicas, después pasas al "fartlek", las series de fuerza, series con revoluciones, series en subida, series en llano, para ir subiendo poco a poco el pulso...

Para cuando te quieras dar cuenta están en pleno mes de mayo y te encuentras fenomenal. Aguantas al grupo e incluso puedes ir delante de tu grupera tirando sin ningún problemas. Conseguir esto es relativamente fácil, pero... ¿Qué pasa a partir de junio cuando empieza a hacer calor? ¿Cómo podemos entrenar a partir de entonces para mantener la forma lo máximo posible y no morir de éxito o no caer en el sobreentrenamiento?

La importancia de descansar
Sucede más a menudo de lo que debiera. En la época que ya ha llegado el calor y nos encontramos en el más alto momento de forma, se nos olvida la parte más importante del entrenamiento. El descanso. En esta época, con el calor, ya no valen los entrenamientos de antes. Ahora hay que dar paso a la calidad, pura y dura, y compaginarla con el descanso. Los mejores entrenamientos para mantener la forma durante más tiempo, una vez que ya has alcanzado un buen nivel, de forma serían realizar series y descanso.

Un par de ejemplos:
Dos días a la semana series progresivas de 4 minutos a tope con descanso de 4 minutos. El resto de días descanso. Otro entrenamiento sería: un día a la semana con 20 series de 1 minuto y descanso de 3 minutos. Otro día 4 series de 2 minutos y descanso de 1 minuto.

Es evidente que si te exprimes dos días entre semana más los dos días que sales con la grupeta, sábado y domingo, el resto de días (lunes, miércoles, viernes) tienes que descansar. No vale descansar saliendo a perseguir al grupo. Descansar es ir a tu ritmo. Cómodo y con buenas sensaciones. Sin pasar de pulso y sin tensar las piernas mucho. Realizando estas sencillas rutinas de series cortas un par de veces a la semana, más descanso, tendrás la seguridad de alargar en el tiempo e incluso incrementar tu estado de forma.

Por tanto, es muy importante que combines entrenos de calidad con días de descanso. ¡Qué no se te olvide!

¡Sé feliz!

Pedro García es preparador físico
www.deporteysaludfisica.com

martes, 8 de mayo de 2012

CARNAC Next Generation


Material > carnac.jpg
Material > carnac_logo.png Fabricante
Carnac
Visitar web

La prestigiosa marca italiana Rivolta nos trae de la mano de Carnac una zapatilla de triatlón con las últimas tecnologías e innovaciones.
Carnac, pionero en triatlón, vuelve con un nuevo modelo revolucionario. Jamás ningún otro fabricante de zapatos había ido tan lejos en el enfoque técnico. Es por la razón que el sistema de cierre magnético ha sido adaptado a las necesidades impuestas por esta disciplina. Se ha vuelto más grande, más flexible y con mayores opciones de regulación.
También la parte posterior del zapato es muy innovadora. Carnac ha puesto a punto un talón retráctil que permite calzarse el zapato con la máxima rapidez.
ESTRUCTURA Y MATERIALES
  • Empeine en microfibra y tela 3D ultra-traspirante.
  • Parte anterior del zapato a concha.
  • Medio talón posterior a concha.
  • Semi talón superior retráctil con con tirador de colocación imantado.
CIERRES
  • Cierre con una gran correa termoplástico junto a un nuevo sistema de cierre magnético conformado con el calzado.
  • Las partes mas usadas del sistema de cierre (cremallera, slider) pueden ser sustituibles.
SUELA
  • La suela en carbono de distintos espesor combina comodidad y rendimiento. La suela esta dotada de un sistema de ventilación I.A.I. (Integrated AirIntake) y de tacón de goma intercambiable.
Especificaciones
  • Tallas desde el 39 al 48 EU
  • Precio: 239€ 
PD: No os penseis que soy rico, a todos nos gusta lo bueno, pero no me dejare 239 euros en unos zapatos  :):) Un saludo.
Fuente: www.eurotri.com

martes, 1 de mayo de 2012

Roger Roca Dalmau. "El deporte me ha enseñado a vivir, tanto en los triunfos como en las derrotas"

Foto: Triathlon.org/Janos Schmidt/ITU
Foto: Triathlon.org/Janos Schmidt/ITU
Roger Roca Dalmau (Igualada, 6 de mayo de 1978) puede presumir de ser el primer campeón del Mundo de Duatlón ITU. Un título que llegaba meses después de la prueba celebrada en septiembre de 2011 en Gijón después de que el que el atleta portugués Sergio Silva se viera descalificado por irregularidades en el control anti-doping. Una victoria "en los despachos" como el mismo afirma, que no es de su total agrado, pero que situa a este amante y luchador del deporte, entre lo más destacado del panorama de la especialidad a nivel mundial.

¿Cuando fue tu salto definitivo al duatlón/triatlón y por qué?
Fue en 2008. En 2007 estuve casi todo el año lesionado y probé la bici y se me dio medio bien y decidí probar en duatlón después del maratón de Barcelona de 2008.

¿Se puede vivir como triatleta profesional? lo compaginas con otra profesión?
Yo soy profesional. Tengo una empresa de entrenamiento personal (www.or2sport.com) pero mi fuente principal de ingresos son mis patrocinadores y las competiciones.

¿Perteneces al CERR Igualada y al Marville Triathlon francés, que encontráis muchos triatletas en Francia que no hay en España?
En Francia hay un circuito profesional, tanto de triatlón como de duatlón y el trato es totalmente distinto. En España estamos muy lejos en todos los sentidos. El nivel deportivo es increíble y estar en ese equipo me permite ser profesional.

¿Qué planes tienes para la temporada 2012?
Tengo dos objetivos claros: el campeonato de España de duatlón (Aguilas, 6 de mayo) y el Mundial (Nancy, finales de setiembre). El campeonato de España lucharé por conseguir la única medalla que me falta, la de oro, y en el mundial habrá que defender el título del 2011.

¿Algún sueño deportivo?
Lo único que me queda por hacer es ir a unos Juegos, aunque sé que ya es imposible. Pero estoy muy orgulloso y plenamente satisfecho de lo conseguido, creo que he cumplido casi todos los sueños que tenía cuando empecé hace más de 20 años, incluso los he superado. Nunca he sido conformista pero tampoco he vivido encerrado en los sueños y he disfrutado de cada éxito conseguido.  
¿Qué apoyos tienes y que echas en falta en el mundo del triatlón/duatlón profesional?
Ahora mismo tengo los apoyos de Buff, Compressport, Gir’s, Bikila, Spiuk, Victory Endurance, Nike, Triatlón Marville, Indiba Active, DavidSerra Fisioterapia, Vital, SBR. Sin ellos esta aventura no sería posible. El duatlón es el hermano pequeño del triatlón y al no ser olímpico las becas son penosas comparadas con el triatlón. Siendo Campéon del Mundo mi beca no me daría para sobrevivir.

¿Te ves en un futuro como un PRO en Larga Distancia?
Creo que no… Mi cuerpo está en niveles de fatiga muy elevados y creo que no aguantaría lo que significa el alto nivel en Larga Distancia. Mi nivel en natación es pésimo y en bici estoy lejos de los cracks de la larga.

Foto: Triathlon.org/Janos Schmidt/ITU
Foto: Triathlon.org/Janos Schmidt/ITU


¿Coméntanos brevemente lo acontecido en el Mundial de Gijón? Que ha supuesto para tí la consecución de un título meses después?
Ganar el título en los despachos no me gusta nada, pero al final tienes que estar ahí para ganarlo. El título es la culminación total a una carrera deportiva donde he tenido que ir adaptándome a las circunstancias; muchas lesiones, dificultades económicas, sacrificio… Ahora mismo siento que he cumplido mis aspiraciones y todo lo que llegue a partir de ahora será un regalo.

Una reflexión en torno a lo que supone el deporte como forma de vida...
Ahora vivimos en una sociedad donde los valores de la disciplina, el sacrificio y el esfuerzo brillan por su ausencia. Creo que el deporte es la mejor manera de poder educar a los niños y niñas en estos valores y los deportes de máximo esfuerzo como los tres que conforman el triatlón son el mejor ejemplo para incentivar estos valores. A mi el deporte me ha enseñado a vivir, tanto en los triunfos como en las derrotas. A los maratonianos que entreno, les digo que después de acabar un maratón serán mejores personas, si no me crees pruébalo!

domingo, 1 de abril de 2012

Look 695 Premium I-Pack

 Probamos el nuevo tope de gama de Look, un modelo que incorpora los últimos avances de la empresa francesa, con una estética muy llamativa y con múltiples opciones de montaje y acabados.

Look es una de las firmas europeas más innovadoras en la historia del ciclismo. Por ejemplo, en 1984 lanzaron el primer pedal automático y un año después participaron en la victoria de Greg Lemond en el Tour con el primer cuadro de carbono. Ya en 1990 crearon el primer modelo monocasco, una pauta de producción que ha permanecido en la industria desde entonces. Desde finales de los años 90 y hasta 2010, Look ofrecía unos cuadros tecnológicamente muy avanzados pero con diseños convencionales. Este nuevo 695 marca un giro importante en materia de diseño y alía la visión empresarial de Look con un diseño muy especial.

El 695 que hemos probado es de la serie Premium I.Pack; esto significa que el kit de cuadro incorpora las principales novedades de la marca: el famoso pédalier ZED 2, la horquilla HSC7, la potencia C-Stem y la tija integrada E-Post. Además este modelo, está disponible en dos acabados el normal y el "SR" (super rígido), orientado a la competición. El montaje de la prueba no se comercializa expresamente, ya que Look dispone para este modelo de un configurador online que permite montar el cuadro prácticamente a la carta. Por último, señalar que la llamativa pintura es la versión "Mondrian" –en referencia al famoso pintor holandés de cuyas composiciones más famosas toma Look su logotipo–. Este kit también está disponible en otros colores.

 Pedalier ZED 2
La gran innovación de Look para este modelo es el pedalier ZED 2. Este pedalier es el primer pedalier monocasco del mercado. Esta proeza empieza con la fabricación de un pedalier: bielas-eje-estrella en carbono con un diseño en Z que permite introducir la biela izquierda en la caja de pedalier de 65mm con sus respectivos rodamientos

 


Este pedalier es también compatible para desarrollos compact y convencionales; simplemente con una estrella con 10 puntos de sujeción y dos diámetros: 110mm (compact) y 130mm (normal). Además, una ingeniosa inserción triangular permite que podamos variar la longitud de las bielas a 170, 172,5 y 175mm, sin necesidad de cambiarlas. Estamos pues ante un pedalier perfectamente integrado, versátil y que incorpora una gran variedad de ajustes que aportan ventajas en peso, rigidez, sencillez, compatibilidad, etc.

La Horquilla HSC 7
Se trata de la séptima generación de horquillas de Look. La HSC 7 pesa 295g y es una horquilla cónica con el sistema de fijación Head Fit 3. Este sistema disocia el ajuste de la dirección del de la potencia. Primero se ajusta la dirección a los rodamientos de la dirección y después se coloca la nueva potencia C-Stem independientemente. La potencia es también exclusiva de Look y permite personalizar el ángulo (-9º/+13º) sin necesidad de colocar anillas en el tubo de la horquilla, esto mejora la cohesión y rigidez del conjunto. Esta 695 incorpora la tija integrada E-Post, también desarrollada por Look. Esta tija incorpora un elastómeto que permite filtrar las vibraciones que suben por el tubo vertical. Look entrega la E-post con tres diferentes durezas de elastómero para personalizar el nivel de comodidad del cuadro.

En marcha
Nuestra bici de prueba estaba equipada con el Sram Red, aunque Look 695 esté adaptada también para albergar los nuevos grupos electrónicos. Desde los primeros kilómetros, la Look da una sensación de seguridad y de precisión. El cuadro es muy homogéneo y la rigidez del conjunto cuadro-dirección-horquilla transmite una estabilidd muy importante. La precisión del puesto de pilotaje es sobresaliente y la horquilla HSC7 y la potencia C-Stem demuestran una precisión perfecta. En cuanto se empieza a pedalear, la fuerza se transmite de manera muy rápida y el pedalier ZED 2 da una sensación de ligereza y comodidad. El hecho de tener un pedalier monocasco se nota a cada vuelta de pedales; no se percibe casi ninguna vibración y la sensación es más agradable que con un pedalier convencional. La fuerza transmitida parece más optimizada.

La Look 695 probada era la normal y no la SR (super-rígida). Sin embargo, este cuadro nunca nos ha parecido blando o flexible. Al contrario, hasta enviamos un mail a la casa Look para asegurarnos de que no teníamos entre nuestras piernas el SR. La 695 ha respondido perfectamente a nuestras expectativas y su rigidez nos parece en perfecta adecuación con un uso deportivo o competitivo. Es muy agradable pedalear sobre ella, el cuadro es nervioso y responde perfectamente a cualquier aceleración, aunque no estemos ante un cuadro extremadamente rígido, de los que en muchos casos necesitan mucha fuerza y son poco reactivos. En los descensos, el conjunto manillar y horquilla hacen que la 695 entre perfectamente en las curvas y las frenadas son fáciles de dosificar. La bici parece ir sobre raíles y seducirá a los menos hábiles en las bajadas. La eficacia de los elastómeros de la tija de sillín también nos ha gustado mucho, absorben perfectamente las pequeñas vibraciones; no borran los baches pero suavizan los asfaltos rugosos.

El modelo que hemos probado es la 695 Premium Mondrian (I-Pack) y su decoración utiliza los colores del pintor abstracto que aparecen en el logo de Look. Los acabados son muy buenos y esta decoración y el tamaño de la tubería del cuadro dan a la bici una estética impresionante. Para los más conservadores, existe una gama de colores más básica y Look ha lanzado también una gama "flag" (banderas) que utiliza para la decoración de los cuadros los colores de las banderas nacionales de 18 países. Look ofrece este cuadro en múltiples versiones, en cuadro suelto y también con varias posibilidades de montajes en grupos y ruedas, incluso existe la posibilidad de serigrafiar el nombre del usuario en el cuadro.

¿Para quién?
Un modelo ideal para ciclistas competitivos en busca de una bici de muy altas prestaciones y con conceptos innovadores y soluciones propias que la hacen única.

Lo mejor
Comportamiento homogéneo, rigidez global del conjunto: cuadro-hotquilla-pedalier-potencia. Nivel de acabados y desarrollo tecnológico.

Lo peor
Dependencia a la marca para algunos recambios debido a la integración total de algunos componentes. Estética de la potencia (por lo especial que es).


FICHA TÉCNICA

Cuadro: Look 695 Premium
Horquilla: HSC 7 carbon
Pedalier: ZED 2
Potencia: C-Stem
Tija: E-Post integrada
Grupo: Sram Red
Ruedas: Mavic Cosmic Ultimate
Sillín: Fizik Arionne
Colores: Mondrian, Negro mate o "flag" (banderas)
Tallas: XS, S, M, L, XL y XXL
Peso comprobado: 6340g
Precio: 8699€ (cuadro, horquilla, pedalier, potencia y tija integrada: 4499€).

Más información: www.lookcycle.com
Fuente: weww.arueda.com